chi mi aiuterebbe su delle tecniche di rilassamento....grazie

Fabrizio non voglio risponderti personalmente aspetto l'intervento di Cico sul quale magari interverrò successivamente

Personalmente non pratico particolari tecniche ma, già bradicardico di mio, riesco ad abbassare ulteriormente i battiti.
In periodo di allenamento (atletica leggera) sono riuscito a far scendere i miei battiti fino a 49 bpm concentrandomi e rilassandomi.

Io invece sono leggermente emotivo ma essendo anche un pò allenato il mio battito a riposo è intorno ai 60 battiti al min ... in acqua forse scende ma non l'ho mai misurato.
Praticamente ti posso dire che il mio training comincia dalla sera prima da quando inizio a preparare il borsone e l'attrezzatura....per me è già un rilassamento pensare all'uscita del giorno dopo.
Una tecnica comunque che mi rilassa sempre è la concentrazione sulla respirazione lenta e rilassata a volte chiudo anche gli occhi (anche in acqua).
Ho un libro sul training autogeno e ho letto che ci sono diversi metodi per rilassarsi : pensare al mare calmo...ai colori più tenui...con l'ausilio della musica (non l'heavy metal ovviamente :laugh: )ma tutti hanno come principio fondamentale la respirazione "diaframmatica".
Consigliano di farlo da una posizione supina e di inspirare con il naso ed espirare dalla bocca...io se lo faccio sul letto dopo 2 minuti mi addormento come un ghiro.

grazie per adesso aspettiamo cosa ci dice cico.

kash74 ha scritto:
Una tecnica comunque che mi rilassa sempre è la concentrazione sulla respirazione lenta e rilassata a volte chiudo anche gli occhi (anche in acqua).
Ho un libro sul training autogeno e ho letto che ci sono diversi metodi per rilassarsi : pensare al mare calmo...ai colori più tenui...con l'ausilio della musica (non l'heavy metal ovviamente :laugh: )ma tutti hanno come principio fondamentale la respirazione "diaframmatica".


Questo va bene per la pesca col mare calmo...col mare mosso ed in modo particolare con le ondine da vento che mi si increspano addosso, ho ancora adesso delle grosse difficoltà a rilassarmi prima dell'immersione
Proprio per questo i miei tempi si riducono di almeno una 30ina di secondi passando da una condizione all'altra...consigli?

Con le ondine ci riesco lo stesso a rilassarmi anzi utilizzo proprio quel moto ondoso per trovare una specie di sintonia...ovviamente devono essere ondine e non onde.

Discussione interessantissima: attendiamo un intervento di Cico.

kash74 ha scritto:
Con le ondine ci riesco lo stesso a rilassarmi anzi utilizzo proprio quel moto ondoso per trovare una specie di sintonia...ovviamente devono essere ondine e non onde.

Ho l'impressione che tu stia parlando di "ondine" da brezza estiva ...quelle che intendo io sono da tramontana o scirocco teso che sull'acqua fanno il fumo tant'è che devo mollare il filo del pallone per evitare di averlo attaccato alla vita mentre vibra

Beh si ... con il mare nelle condizioni in cui dici tu rimango a casa nel letto :laugh: (anche perchè dalle nostre parti con la tramontana tesa non gira un pesce e con lo scirocco teso ci sono onde di 4 metri e più)